50 lat

Ludzie Ludzie!!! Mam pytanie jako junior Zacząłem jakiś czas temu trening 100pompek, jestem na cyklu 6 (41-50 pompek) Mam 15 lat I chciałbym dołożyć do pompek także brzuszki I tu jest moje pytanie, mianowicie: W jakie dni wykonywać brzuszki (dodam że pompki robie w pon śr i piątki), oraz jakie ciekawe warianty tego ćwiczenia znacie lub plany [...]

Witam, postanowiłem nabrać trochę siły i chce zacząć ćwiczyć. Niestety dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu. Znalazłem przykładowy plan do treningu domatora SPLIT Klata: 1. Pompki na 2 krzesłach (krzesła jako poręcze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max 2. Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 3s max 3. Rozciąganie [...]

Mimo młodego wieku (21 lat) trenuje różne sporty od około 7lat. Od początku swojej przygody staram się ciągle uczyć i poszerzać swoją wiedzę. Przez pierwsze 5 lat były to treningi czysto kulturystyczne i nawet chciałem się przygotować do Debiutów 2013 roku (przed poznaniem CF ważyłem prawie 100kg). W okresie kończenia budowania masy mięśniowej [...]

hehe na takich kwotach to by się dorobił za 1000 lat %-) Buli a czemu nie 50 k? jak gdzieś ma dojścia pod kasynami gdzie nadzane typy chodzą to i kasa idzie wyższa, niż w spożywczym %-)

Witam, mam prosbe. Proslibym o trening na szybkośc i skocznosc dla ucznia w wieku 13 lat. Chlopak skacze 4,50 m. w dal. A chcialby ponad 5,10 - 5,20 m. Czas na poprawe wyniku do wiosny ( kwiecien ). Pozdr.

- wiek - 19 lat - staż treningowy - na powaznie 1,5 roku - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa i gestosc w drugiej: np. poprawa klatki i plecow - planowana dieta zgodna z celem rano 3 jajka (300g) + szynka wlasnej roboty (20g) 633 kcal / 43 b / 29 t / 49 w 2 posilek w szkole ryz bialy (150g) + piers z kurczaka (100g) + orzechy [...]

-wiek: 19 lat za 3 tyg -staż treningowy: lekko ponad 4 -najbliższy cel sportowy: dociecie sie na maxa%-) bf 6% falda na brzuchu 3-5mm (akutalnie jest 12-13mm) -planowana dieta zgodna z celem: co jakis czas bocinam, aktualnie 3700-4000kcal bialko 250-350, tluszcze 50-150g wegle 200-450g, zalezy jaki dzien w tygodniu, czy jestem plaski czy za bardzo [...]

ANKIETA: - 28 lat, waga 84 kg - 2,5 roku - budowanie masy mięśniowej, poprawa nóg - 1. 400 g białek z jaj z 120 g płatków owsianych+rodzynki lub inne suszone owoce usmażone w formie omleta posmarowany masłem orzechowym 2.200 g piersi z kurczaka/wołowiny z 100 g ryżu/makaronu z warzywami + oliwa z oliwek 10g 3.200 g piersi z kurczaka/wołowiny z [...]

Wiek: 30 lat Staż treningowy: 1 rok Cel sportowy: redukcja/rzeźba/praca nad proporcjami Planowana dieta: BTW 110/50/150 Początkowo stały rozkład bez rotacji Modyfikacje w zależności od efektów Planowany trening: Trening siłowy 5x w tygodniu + inne formy(plyo, aeroby, interwały,GPP) Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Nie mierzone [...]

Wtrącam się, bo dziewczyny pisały Ci o diecie w Twoim wieku, w prawdzie jestem tylko 4 lata starsza, ale jestem wspaniałym dowodem na to, że nie należy stosować jakichś porąbanych diet i zakładać sobie celu np.: 50 kilo (btw. mam 161 i przez chwilę tyle ważyłam - nie jest to apetyczna sylwetka przy moim wzroście, więc i Tobie, myślę, że nie [...]

ojej, nie ma za co po prostu te tematy sa mi strasznie bliskie i ja do dzis zaluje, ze nie bylo kogos, kto by mnie trzepnal w ramie kiedy mialam 17 lat i te moje nieszczesne ponad 50 kg (nie chce tu sie roztkliwiac, ale mam troche wyrzutow o to do Mamy...), powiedzial parę rzeczy na "otrzezwienie". Wiem, ze jest Ci ciezko, ze chcialabys [...]

[...] jeszcze jeden raz - mam nadzieje ze ostatni. Czlowiek nie zostal stworzony do biegania po betonie, asfalcie i inne utwardzonej nawierzchni. Jestemy zwierzeciem ktore tysiace lat biegalo po tajgach, tundrach, junglach, borach i lasach. Suchy piach, mokry piach, sciolka lesna itd. Jako ze kazdy z nas z wyboru i lenistwa stal sie drapieznkiem [...]

A co 35 lat to juz jest jakieś przejscie czy jak :-) Ja mam 50 i daje rade z zarciem ale od lat mam stala diete jesli chodzi o makrosy.

SEVENLOAD - no pogoda w sumie dopisuje to trzeba korzystać! zdrówka :-) ! HEKADE - rolki nie dla wszystkich %-) MIZER - ja rolek nie miałam na nogach chyba z 5 lat, ale wcześniej śmigałam na nich codziennie :-) 18.05.2015 DT Poniedziałek zaczęłam bardzo konkretnie %) Na czczo 50 min aero, później bareczki. Miały wpaść jutro, ale, że dziś kumpel [...]

demolub - dzięki, avek starty parę lat ma no tak widzę błąd w ostatnim wpisie spieszyłem się i wpisałem że klatę robiłem a nie bica z tricem dziś bareczki do zrobienia Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2010-05-27 15:20:50

[...] pobudzają naturalną, skórną syntezę wit. D. Ale ryby które wymieniłem znajdują się na liście bezpiecznych jeśli chodzi o skażenie. Szproty, sardynki, sardele, śledzie to relatywnie małe ryby, żyjące relatywnie krótko (do 5 lat), nie będące drapieżnikami, więc nie mają możliwości skumulować realnie dużych ilości rtęci. Łosoś też zwykle życie do [...]

Są przewidziane takie kategorie. 1. Klasyfikacja indywidualna juniorek do lat 16;18 i 23 open według formuły Wilks’a. 2. Klasyfikacja indywidualna seniorek w grupach kategorii wagowych (47-57), (63-72), (84,+84 kg) na podstawie wyniku według formuły Wilks’a. 3. Klasyfikacja indywidualna juniorów do lat 18 i 23 w kategorii do 74 kg i powyżej 74 [...]

Witam cie Cel: masa masa masa Staż: ok 2 lata Trening: 2x tydzień Budowa: taka sam nie wiem jaka, luknijcie w fotki w podpisie, wydaje mi się że mezomorfik ponieważ łatwo mi idzie zdobywanie masy, słabo się otłuszczam itp. ale oceńcie sami Waga: 73 kg Wiek: 18 lat Współczynnik aktywności: 1,3 Trening: 2x tydzień KALORIE 3029,5 BIAŁKO [...]

[...] To dlaczego żresz jakiś spalacz, którego działania nawet nie znasz??? Jak to nadmieniłaś "żrę" ten spalacz, bo chciałabym szybciej widzieć efekty ćwiczeń, i dlatego, że nie ma żadnych podstaw ze strony układu pokarmowego żeby go nie jeść. Zmian na gorsze również nie zauważyłam. Abstra***ąc. Coś Ciebie Martucca dziś ugryzło, że w [...]

wiek - 17 lat rocznikowo staz - 0 , zaczynam dopiero cele - nauczenie sie odpowiedniej techniki dzwigania zelastwa i wejscie w ten caly rytm Moj plan: wtorek + sroda + piatek //ewentualnie// czwartek + sobota + niedziela 1.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 2.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na [...]